domingo, 3 de julio de 2016
Vitamina D
La vitamina D es el deficit nutricional mas frecuente entre los españoles .
El estilo de vida moderno (cco)casa,coche,oficina y el uso de filtros solares, nos han privado de este precioso bien para nuestra salud.
Peligros deficiencia de vitamina D
Enfermedades infecciosas, autoinmunes, enfermedades neurodegenerativas, cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y el cáncer. predisposición a la hipertensión, insuficiencia cardíaca insuficiencia renal crónica, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y la enfermedad del riñón y todas las enfermeades tradicionalemte relacionadas con la carecia con la vitamina D , como osteoporosis osteopenia, raquitismo y todas las enfermedades que están relacionadas con la absorción del calcio en los huesos.
Ademas de todo esto le vitamina D actua como antiinflamatorio en el cuerpo y como paratohormona influyendo directamente en la fertilidad.
Llegan los meses de sol y con ellos la posibilidad de hacer grandes acopios de vitamina D.
La vitamina D se almacena en la grasa, lo que nos permite hacer uso de ella a lo largo del año, aunque no tengamos días soleados.
Todos sabemos que tomar sol en exceso puede producir cáncer de piel , pero entre un extremo y el otro esta el termino medio.
La virtud esta en el camino de en medio como decía el sabio Maimonides
Una forma de obtener grandes cantidades de vitamina D invirtiendo el menor tiempo y de forma segura es la siguiente.
Baño solar
Antes de darse el baño solar hay que ducharse y sin aplicar ningún tipo de crema, a medio día entre las 12 y las 3 de la tarde cuando el sol esta mas potente, exponer la mayor cantidad de piel al sol , en bañador seria lo ideal, diez minutos boca abajo y 10 minutos boca arriba.
Después del baño solar no hay que ducharse ni mojarse la piel para que la vitamina D que se haya formado en la superficie pueda ser absorbida.
Cuidar de ti es tu mejor inversion.
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